Homeopathic Treatment For Sleeplessness In Hindi

अनिद्रा और होम्योपैथिक उपचारडॉ.विकास शर्मा

एकुछ दशक पहले नींद को हमारे दैनिक जीवन में एक महत्वहीन गतिविधि माना जाता था। लेकिन चिकित्सा अनुसंधान में हालिया प्रगति के साथ, अब हम जानते हैं कि यह एक सक्रिय प्रक्रिया है और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करती है।

हमारे तंत्रिका तंत्र के ठीक से काम करने के लिए नींद बेहद आवश्यक है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नींद हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। अन्य अंगों के विपरीत, तंत्रिका तंत्र न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाओं) को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, इसलिए यह नींद के दौरान बंद हो जाता है और न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाओं) को अपनी सेलुलर गतिविधि के बायप्रोडक्ट्स की मरम्मत और हटाने का समय देता है।

एक अच्छी नींद न केवल एक नींद के घंटे बल्कि नींद की गुणवत्ता से भी परिभाषित होती है। किसी व्यक्ति को अनिद्रा (नींद की कमी से होने वाली अपर्याप्त नींद की समस्या) से पीड़ित होने के बारे में कहा जाता है, जब निम्न में से एक या अधिक मौजूद होते हैं: सोते समय गिरने में कठिनाई, रात को नींद में लौटने में कठिनाई के साथ अक्सर जागना, जल्दी जागना सुबह, नींद न आना।

अनिद्रा को क्षणिक (अल्पकालिक), आंतरायिक (पर और बंद) और जीर्ण (निरंतर) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। पुरानी अनिद्रा के परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक विकार हो सकते हैं। अवसाद सबसे सामान्य कारण है, हालांकि शारीरिक कारण जैसे कि गठिया, गुर्दे और हृदय रोग, बेचैन पैर सिंड्रोम, पार्किंसंस रोग और अतिगलग्रंथिता के कारण रात में दर्द भी अनिद्रा के लिए कारक हो सकता है। इसके अलावा, कुछ अन्य कारकों की भी अनिद्रा में भूमिका होती है: कैफीन की अधिकता (चाय, कॉफी) का सेवन, सोने से पहले शराब का सेवन, सोने से पहले सिगरेट पीना, नींद का कार्यक्रम बाधित करना और दोपहर में अत्यधिक नींद लेना। कई बार यह सोने में कठिनाई का कारण बनता है जो इसका कारण बनता है। हालांकि दोनों लिंगों में अनिद्रा पाया जाता है, यह रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में अधिक स्पष्ट लगता है। यह बुजुर्गों में भी अधिक है

इलाज

जबकि पारंपरिक प्रणाली कृत्रिम नींद को प्रेरित करने के लिए ड्रग्स देकर इस बीमारी का इलाज करती है, जो अक्सर दुष्प्रभाव या लत का कारण बन सकती है, होम्योपैथिक दृष्टिकोण पूरी तरह से सुरक्षित और प्राकृतिक है। यह एक पदार्थ की एक छोटी खुराक देकर अनिद्रा का इलाज करता है जो कि बड़ी खुराक में स्वस्थ व्यक्ति में नींद न आने का कारण हो सकता है। यह छोटी खुराक शरीर में नींद के नियामक तंत्र के अनुकूलन में मदद करती है।

कॉफ़िया क्रुडा एक होम्योपैथिक दवा है जिसका उपयोग अक्सर तीव्र उत्पत्ति के अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह कॉफी बीन्स से बनाया गया है। यह इंगित किया जाता है जब नींद के समय विचारों और विचारों की अधिकता से मन अतिरंजित होने के कारण अनिद्रा होता है। नक्स वोमिका उत्तेजक के दुरुपयोग के कारण अनिद्रा होने पर अधिक अनुकूल है, उदा। शराब, कॉफी, धूम्रपान, आदि।

क्रोनिक अनिद्रा का कारण के अनुसार इलाज किया जाना चाहिए और संवैधानिक पैमाने पर मूल्यांकन भी किया जाना चाहिए। अवसाद के लिए उच्च प्रभावकारिता होमियो-उपचार को एक विशेष उल्लेख की आवश्यकता है क्योंकि यह पुरानी अनिद्रा के लिए सबसे आम कारण है।

लड़ते-लड़ते नींद हराम हो गई

अंतर्निहित कारण:कुंजी यह पता लगाना है कि अनिद्रा का कारण क्या है ताकि इसे सीधे निपटा जा सके। बस नींद की आदतों में कुछ बदलाव करने से कई लोगों को मदद मिलती है।

एक समय निर्धारित करें:नींद के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। एक निर्धारित समय के अनुसार सोना और जागना अनिद्रा पर काबू पाने में मदद कर सकता है।

विश्राम:आरामदायक गतिविधियों को अपने सोने की आदतों का हिस्सा बनाएं। कोई भी गतिविधि – जैसे कि स्नान, पढ़ना और संगीत – जो आपको आराम देते हैं, आपको सोते समय अनुष्ठान करना चाहिए।

नियमित व्यायाम:एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित करें, और अधिकतम लाभ के लिए सोने के समय से 5-6 घंटे पहले व्यायाम करें।

कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें:कैफीन पेय – कॉफी और चाय – शाम के घंटों के बाद से बचा जाना चाहिए। सोने से पहले शराब और धूम्रपान से पूरी तरह से बचना चाहिए

सूर्य के साथ जागें:सुनिश्चित करें कि आप सूरज के साथ उठते हैं। पर्याप्त धूप को अपने बेडरूम में सुबह के समय प्रवेश करने दें क्योंकि सूरज की रोशनी प्रत्येक दिन शरीर की आंतरिक जैविक घड़ी को सेट करने में मदद करती है।

जागते हुए बिस्तर पर न लेटें:अगर बिस्तर पर लेटने के 30 मिनट के बाद भी आप सो नहीं पा रहे हैं, तो बेहतर है कि आप तब तक कुछ और करें जब तक आपको नींद न आ जाए।